健腦全攻略

大腦結構千迴百轉，非常複雜，支配著我們所有的行為，但如果記憶力不好，經常忘東忘西，可能會影響工作效率、生活品質，甚至會危害到安全。因此，「健忘」不是小事，應該受到重視。

【part1】現代人到底有多健忘？

調查進一步分析國人健忘的成因，最常見的忘東忘西原因，有生活忙碌、工作壓力大，以及高度使用3C產品，高達75.8％的上班族就認為，數位科技產品會讓人變笨、記憶力下降。

生活中不好的習慣一旦養成，破壞了腦力之後，開始變得容易健忘。由預防專家盤點日常生活中，容易忽略的傷腦壞習慣。

食物和腦細胞的微妙關係？地中海飲食可防失智。吃哪些食物（營養素）可以活化大腦？營養素如卵磷脂、DHA、膽素、菸鹼酸、肌醇、維生素B群、植化素、β-胡蘿蔔素……；食物如綠花椰菜、鮭魚、鮪魚、蝦子、黃豆、綠茶、巧克力、咖哩、紅酒……。

唱卡拉OK、玩益智遊戲，都是屬於社交活動，尤其玩益智遊戲。需要積極參與及運用大腦思考，能夠有效鍛練大腦，降低認知功能衰退。

本篇特別請中醫師提供全身按摩醒腦穴位，跟著做，讓頭腦不昏鈍。