不只蟑螂、老鼠，連鳳梨、草地也有人怕！ 快檢查你是不是得了畏懼症？

有一個醫學名詞叫做「畏懼症」（Phob ia），也有人翻譯成「恐懼症」，這是很普遍的病症，例如臨床上常見的社交畏懼症，病患社交能力很弱，只要上講台面對大眾，就開始臉紅脖子粗，手不知道要放哪邊。

畏懼症 多與童年記憶有關

畏懼症很重要的特色是，會幻想可怕的情景，例如有人會害怕馬桶，是因為想像沖馬桶時，自己也會被一起沖下去，而產生萬分恐懼的心。通常醫師探討病患畏懼症的病因，都會從病患的童年記憶開始翻閱，可能是小時候跟父母親互動的某個狀況，讓病患產生不高興或害怕的景象。

例如臨床上有個案例，病患很怕死豬，特別是整隻趴著的狀態，後來經過長時間的了解，推斷出跟她童年的記憶有關。某一天晚上，她跟爸媽去參加一場廟會，由於小孩天性調皮，爸媽為了管教她，就指著桌上那隻趴著的死豬跟小女孩說：「妳再這麼壞，我就讓妳像那隻死豬一樣！」並且帶著小女孩走近死豬，來達成恐嚇的效果，從此以後，死豬變成了她的噩夢。

另外，空間幽閉症也是畏懼症的一種，有些人在電梯裡、捷運內、隧道或是飛機上，會產生快要窒息的感覺，而且非常焦慮。

畏懼症有身心症狀 兩者影響大

然而，畏懼症的症狀分成身體症狀和心理症狀。以身體症狀而言，通常會出現冒汗、顫抖、身體忽冷忽熱、心跳加速、呼吸困難、手腳麻痺、胃部不舒服、頭昏眼花、昏倒等，症狀的發生，取決於是患者本身哪一個部位比較敏感，例如有的人頭部比較敏感，就會覺得頭很暈、頭昏眼花，快要昏倒了；有些人胸部比較敏感，就會覺得胸口很悶，好像有人掐住脖子，已經不能呼吸了；還有一種是腸躁症，當感覺到很焦慮的時候，就會一直拉肚子，這些都是自律神經失調產生的症狀。

心理症狀則會出現思維不清晰、感覺很虛幻、有窒息感、害怕即將死去也害怕失去控制、失去理智、對恐懼的事物跟情境會極力的迴避，而且患者完全無法控制這種畏懼感。

邊緣系統 導致害怕油然而生

其實，感覺到焦慮、害怕或是不快樂，都跟「邊緣系統」有關，邊緣系統就是情緒中樞。例如焦慮的時候，會透過邊緣系統傳到生理中心，呼吸就開始不順暢，導致腦子的氧量不足，就會思路不清，而且窒息感覺，人會心生恐懼，腦子不斷發出緊急訊號，害怕自己快要死掉了。

克服畏懼症 轉移注意力、保持正能量

其實，現代科技發達，畏懼症已經有很好的治癒率，不必害怕。而想要克服畏懼症，要先做好心理建設，每天都要告訴自己正面能量滿滿，絕對可以克服這個疾病，而且要樂觀看待每一件事。例如，看到桌上擺有半杯水，要鼓勵自己想說「還好有半杯水」，而不是覺得「為什麼只有半杯水？」、「為什麼別人的水是滿的？」悲觀和樂觀的想法，所產生出來的內分泌不同。

此外，也要轉移注意力，不要一直去想會讓自己感覺害怕的事。例如藉由閱讀、朗誦、深呼吸的方式，讓自己更放鬆，幫助穩定自律神經，也可以把1天切割成4個時段，每一個時段約半小時的時間，輕輕閉上眼睛，靠在椅背上或是躺在床上，練習慢慢吸氣和吐氣，把生活節奏放慢，就可以降低焦慮感。

自律神經敏感 避免喝含咖啡因飲品

值得一提的是，最好也要少喝含咖啡因的食物，例如咖啡、茶、可樂、巧克力，因為不管是恐慌症或是恐懼症的人，自律神經對於這類的食物比較敏感，一吃進去容易感覺興奮，導致心悸、手抖甚至失眠。

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