中醫按穴道、西醫教伸展 助消化舒緩胃脹氣

過年團聚，美食當前，每天大魚大肉，有時一個沒節制，吃太多小心肚子痛，中醫師傳授秘訣，只要簡單按壓三個穴道，就能有效改善腸胃收縮，幫助消化。不只如此，物理治療師三招「牛年如意操」，對胃脹氣也有幫助。

「天鵝脖子長」伸下顎 「花鹿個子高」延展腹部

過年家家戶戶都準備大魚大肉，無意中就大量進食，讓肚子塞飽飽不舒服，沒關係，那就學學天鵝，把脖子盡量伸長，下顎往上抵，專家表示，這樣可有效改善胃脹氣；腳尖墊高，手往上 延伸，這一招花鹿個子高，讓腹部達到運動效果。而最簡單的就是原地踏步，或是走走路、散散步，飯後百步走，溫和運動也能幫助消化。

物理治療師簡文仁：「天鵝脖子長，往上延伸，不會積在這個地方，這是一個腹部的一個延伸，墊一下 墊一下，這樣是目的是讓你的肚子，不會凸著 挺著，鼓勵大家吃飽飯以後，出去散散步 走一走路，10分鐘 20分鐘，回來大概就可以消化了。」

合谷穴助消化 中脘、足三里穴改善胃腹脹氣

不只西醫有訣竅，中醫師也有撇步！吃太飽容易胃食道逆流不舒服，不用擔心，中醫師透露，只要用大拇指按壓合谷穴，左三圈、右三圈，可以幫助腸胃收縮，有助消化；中脘穴能夠改善腹脹或噁心感；足三里穴也可幫助消化，解除胃脹氣。雖然按壓穴道或飯後運動，都能暫時舒緩腸胃不舒服，但醫師強調，還是要細嚼慢嚥，不要暴飲暴食才是最好的方法。 

中醫師吳明珠：「頭痛也按合谷，牙齒痛也按合谷，因為對我們消化道、肺啦，或者腸子這個部分都有幫忙，可以按穴道，但是我們還是會建議說，稍微起來走一走，可以助消化，把我們身體的痠，或腸胃的胃酸，可以做一個什麼輸導。」 

台北／杜怡萱、侯正倫　責任編輯／林庭樂