超肥過年零食 熱量大魔王「花生糖」奪冠

農曆春節將至，不少民眾喜歡過年享用傳統零食，但有營養師提醒，這些零食熱量都很「可觀」，其中，花生糖位居熱量之冠，營養師還特別提醒，像是肉乾、魷魚絲這類食品，甜甜鹹鹹的口感是因為添加了大量的糖份和鹽，所以鈉含量也很高，小心吃多惹來高血壓，最好買小包裝來享用就好，同時也須注意包裝上的營養標示，飲料最好也選無糖茶類搭配，才不會熱量爆表。

牛肉乾、發糕、年糕熱量高 過量恐肥肉上身

營養師公開傳統零食熱量排行，熱量大魔王由花生糖拿下，每100公克熱量高達約562大卡，相當於吃了1.5-2碗飯，排名第二的是牛肉乾，緊接著是花生貢糖，另外花生麻荖、牛軋糖也都榜上有名。

肉乾.魷魚絲鹹甜有陷阱 糖分、鈉含量飆

以為避開上面的零食就沒事了嗎？營養師還點名了核棗糕、沙其馬、魷魚絲、發糕和年糕等等零食，都屬於高熱量食品，其中，營養師還特別提醒，肉乾、魷魚絲吃起來甜甜鹹鹹，除了糖份多，鈉含量也超高，當心食用過多引發高血壓。

營養師建議，過年期間已經大魚大肉，吃零食更要小心別過量，最好購買小包裝、注意營養標示，飲料也最好選擇無糖飲品，如茶類等等，還可提高抗氧化多酚類攝取，過個健康的好年。

台北／周利庭、陳建國　責任編輯／陳盈真