搶救惡視力！甩掉7個傷眼壞習慣

圖：常春月刊

現代人除了睡覺之外，無時無刻都在用眼，眼睛早也操、晚也操，過度使用的結果，就是被惡視力入侵，剛開始或許只是感覺疲勞，但漸漸的，發現近視度數越來越深，人工淚液用得越點越多，快跟著本期專題一起來搶救視力。

視力衰退年輕化

3C產品過度使用的結果，很多年輕人常感覺眼睛酸澀、看不清楚、易流淚，甚至原本應是中老年人才會得到的疾病，現在都因為長時間過度使用眼睛，以致於發生的時間越來越早，如老花眼、白內障、黃斑部病變等疾病。

眼睛長期暴露在短波長的藍光，會損傷黃斑部，因為暗室中瞳孔會放大來適應暗視覺時，當手機的光線進入眼底比較多時，的確可能造成黃斑部提早退化的問題。

綠色對眼睛來說，也是很舒適的顏色，閱讀累了時，坐在沙發椅上，遠遠看綠色植物，可以使眼部肌肉獲得放鬆。

整體來說，各種「堅果類」及「胚芽米食」，都含有豐富的維生素A、C、E、胡蘿蔔素及維生素B群，幾乎算是「一次全包」了，是絕佳的益眼食物。

穴位按摩時，要保持平靜的心情，並將眼睛閉起來，耳朵聽著輕柔的音樂，陪伴你享受這一段舒心護眼之旅。

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