生活3大習慣等於慢性自殺！你還在做嗎？

大腸癌多好發於50歲以上，又以男性居多，但隨著飲食習慣改變，臨床上好發年齡也有逐漸下降的趨勢。安南醫院中醫部黃千甄醫師指出，大腸癌發生率已連續十年盤據十大癌症之首，除了約15%因遺傳所引起，其他像是包括肥胖、糖尿病、抽菸、飲酒過量、缺乏運動、精緻飲食等因素，有都可能埋下致病的危險因子。

長期飲食不節制　恐促使腸道長瘜肉

根據美國癌症研究協會指出，大腸癌不僅是最可預防的癌症種類之一，甚至一半以上的大腸癌可藉由調整飲食習慣、運動和體重控制，以及配合大腸癌篩檢，早期癌治癒率和五年存活率皆可超過9成。黃千甄醫師表示，以中醫觀點而言，大腸癌主要因情緒壓力，影響肝脾功能，導致體內濕熱邪毒和痰濕內生導致，或因飲食不加節制，長期下來造成痰濕邪氣壅滯，久則腸道瘜肉內生。

易腹瀉者應多喝溫開水　避免夜間飲用冰水

但到底該如何從飲食上著手以預防大腸癌呢？黃千甄醫師說明，像是當大便不順暢時，可多吃如香蕉、木瓜、豆腐、波菜等含纖維性食物；若為排便易腹瀉體質的朋友，則可攝取以山藥、芡實、茯苓、蓮子、薏苡仁等為主體的藥膳料理，像是四神湯或是蓮藕茶，且平時也應多喝溫開水，並避免夜間飲用冰水、食用過量寒性水果。

平時搭配按摩穴位　有助腸道保健

此外，易腹瀉體質者平時也可搭配按摩摩腹、按壓天樞穴和足三里穴等穴位，有助於腸道保健。黃千甄醫師強調，養成良好飲食習慣、多食十字花科食物，且多運動，並維持正常排便習慣，就能降低大腸癌找上門風險。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）

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