嘻哈音樂助減重？ 醫：可抑食慾促細胞分解

台北／楊祥瑜、黃偉財　責任編輯／林彥均

聽音樂能幫助減重嗎？國際醫學研究中發現，聽快歌、尤其是音頻在295.8赫茲，或是每分鐘節拍在100以上的嘻哈音樂，似乎對減重有幫助。醫師解釋，尤其是在吃飯時聽，能抑制食慾，促進腎上腺素分泌，幫助分解脂肪細胞，進而達到減重目的。

嘻哈音樂助減重？ 醫：可抑食慾促細胞分解

動感音樂、快節奏，讓人心情超嗨，音樂療育人心，但為何對減重有正向幫助？！醫師解釋，國外研究提到，不同音樂類型和音頻會影響食慾，像是嘻哈音樂、音頻在295.8Hz，或是每分鐘節拍在100以上的音樂，能刺激交感神經，進而抑制食慾，還能促進腎上腺素分泌，有助脂肪細胞分解。尤其是在用餐時聽，每次大約聽30分鐘，有助於達到，減重效果。

用餐聽嘻哈30分鐘 醫:腎上腺素分泌助減重

醫師邱正宏進一步解釋國外研究，295.8Hz跟加上比較嘈雜一點音樂，像是Hip Hop，令人比較不會一直吃，反而會坐在一直吃一直聊，就能有效減少吃進來的總量。另外，光是聽音樂還不夠，若搭配飯前、飯後間隔5分鐘，攝取300毫升的開水，飯後再原地踏步8分鐘，也能幫助消化，對減重成效也會有間接影響。

少量多餐恐越減越重 多動正常作息最健康

醫師邱正宏表示，吃飯每隔五分鐘喝水，能稀釋消化酵素，就能降低消化率跟吸收率。但醫師也提醒大家，坊間有不少減重法，可能會有反效果，像是少量多餐其實反而容易讓血糖變脂肪。減重不二法門還是要大家多多控制飲食、多運動，維持作息正常，配合醫師建議，讓減重更有成效又不傷健康。