"塗塗抹抹"嫌麻煩？ 攝取蔬果堅果防曬更健康＃深色蔬菜抵抗紫外線傷害 堅果維生素修護細胞＃讓你黑！芹菜香菜九層塔 "反黑食物"別吃太多

夏天就怕被曬黑，不少人會全身包緊緊或是多擦防曬乳，但您知道嗎，其實補充含抗氧化劑的食物，也能達到防曬效果。營養師表示，攝取抗氧化劑，能幫助消除體內的自由基，像是番茄、深色蔬菜或是柑橘類水果，含有高抗氧化劑，能降低紫外線帶來的傷害，也能維護皮膚細胞。

夏天到，一出門，怕被曬傷或曬黑，第一件事就是擦防曬乳，除了塗塗抹抹，其實，還能多吃特定食物，從體內，達到防曬效果。想從飲食下手，避免陽光帶來的肌膚損傷，營養師說，最好補充含抗氧化劑食物，因為，一經紫外線照射，人體會產生危害健康的自由基，這時，攝取抗氧化劑，能幫助消除體內的自由基。像是番茄、深色蔬菜或是柑橘類水果含有高抗氧化劑，堅果還有深海魚類，含Omega-3和維生素，不但能降低紫外線帶來的傷害，同時能修護肌膚細胞。營養師補充，除了蔬果堅果大口吃，喝茶或咖啡，也有一定的防曬功效。但有防曬食物，當然也有反黑食物。夏日防曬大作戰，想避免肌膚受損，除了避開陽光直接曝曬，還能從飲食著手，體內體外，都兼顧。